Di çarçoweya windakirina giran de parêza buckwheat dibe ku yek ji ya herî populer e. Bi gelemperî, guhertoya wê "ekstrem" tê bikar anîn - mono-parêzek hişk, di dema ku tiştek nayê destûr kirin ku ji bilî Buckwheat û avê were xwarin. Lê me jî guhertoyek hêsantir a rêbazê Buckwheat dît, ku tê de Kefir û Yogurt kêm-fat di parêza rojane de jî tê destûr kirin. Ma naxwazin wê biceribînin?
Diyariya Buckwheat Express, wekî qaîdeyek, di nav 2 navgînan de tête pratîk kirin - mono-parêzek hişk (ku hûn dikarin mîqdarek bêkêmasî ya porê bixwin, lê tenê ew û avê bixwin). Also her weha vebijarkek ku dihêle hûn Kefir û Yogurtê li Buckwheat zêde bikin.
Meriv çawa bi rengek rasteqîn biqewirîne?
Pisporên di parêzên hişk û bilez îdîa dikin ku parêzek buckwheat di yek hefteyekê de destûrê dide we ku hûn ji 5 û 8 kg giraniya zêde winda bikin. Ev parêz pir hişk e, ne ji hemî mono-parêzên din, dema ku tenê yek hilber destûr tê dayîn, û di doza me de ew buckwheat e.
Tiştê sereke di parêza buckwheat de ji bo kêmbûna giraniya bilez ev e ku hilberê rast amade bike. Ew çêtirîn e ku ew neyê çêkirin, lê ew bi ava sar ve rûne û wê di binê panek hişk a girtî de an di thermos de bihêle. Mînakî, di nav şevê de ava vexwarinê li ser Buckwheat, û di sibehê de ew ê amade be ku bixwe. Di heman demê de, hemî taybetmendiyên sûdmend ên Buckwheat bi wê re bimînin.
Lê giranbûna parêza buckwheat ji bo windakirina giraniya li wir nabe. Pêdivî ye ku buckwheat bêyî bîhn û xwê bi hişk were vexwarin. Tenê zêdebûna sosê soy tê destûr kirin.
Hûrguliyên bingehîn
Diyariya Buckwheat Express (mîna Mono-vebijarkî) ji bo rojê 4 xwarinan tê çêkirin. Divê paşîn bi kêmî ve 4 demjimêran berî razanê bi dawî bibe. Di heman demê de, vexwarina ava vexwarinê ya bê gazê ne sînorkirî ye. Heke hûn mono-rejîmek hişk bişopînin (ew e, hûn tenê buckwheat dixwin), wê hingê hêjeya wê ne sînorkirî ye - bi qasî ku hûn dikarin bixwin.
Ger mono-parêzek hişk ne bi hezkirina we be, hûn dikarin ji bo windakirina giraniya guhertoyek din a parêza buckwheat bikar bînin. Essence wê ev e ku 1% Kefir Kefir di parêzê de (rojane ji 1 lîtro zêdetir). Heke hûn parêza buckwheat ya gelemperî ji we re ji we re pir hişk xuya bikin, û hûn ne bawer in ku hûn dikarin li ber xwe bidin. Di vê rewşê de, mîqdara rojane ya Rêjeya rojane ye: Bi roj 200-250 g buckwheat per roj (Wateya giyayê hişk) û ji 1 lître ji 1 lître kêm-fat kefir. Digel vê yekê, hûn dikarin 100 g li ser yogurtê xwezayî "zindî" zêde bikin, bêyî şekir û bê additive, ji bo parêza xweya rojane.
Rêyek derveyî heye
Herdu vebijarkên ji bo Diyariya Buckwheat ji bo windakirina giraniyê nikare ji hefteyek dirêjtir bimîne. It ew pir girîng e ku ji parêzê rast derkeve - piştî qedandina wê, hewl bidin ku prensîbên parêzek tendurust û kêm-kalor ji bo heya ku mimkun bikin. Ango, xwarinên rûnê, şirîn, xwarina bilez, tiştên bakî, ji xwarina pijandî û xwarinên ji parêza we ve hatî derxistin. Wekî din, hûn ê ji ezmûna xwe fêr bibin ka bi rastî çawa bi navê "yo-yo" bandorên herî hişk û bi bandor, piştî mehekê, piştî mehekê ku em dîsa li cihên xwe hest dikin.
Wezareta Tenduristiyê hişyar dike ...
Diyariya Buckwheat li dijî berevajîkirina hişk heye. Ew ji bo mirovên ku di traktora gastrointestinal de ne, ji bo kesên ku di traktora gastrointestinal de ne, ji bo kesên ku bi wan ên ku di çalakiya laşî ya giran de tevdigerin têne pêşniyar kirin. Ev teknolojiya giraniya giraniya giran ji bo mirovên ku bi her nexweşiyên kronîk, jinên ducanî, xort û zarokan re têkildar in.
MENU SAMPLE Ji bo parêzek BuckWheat Light
4 rojên yekem:
- Taştê: 50 g buckwheat, 1 pîvaza kêm-rûnê kefir;
- Taştêya duyem: 1 pişka kefir;
- Lunch: 50 g buckwheat û 100 g yogurt kêm-rûn;
- Dinner: 50 G Buckwheat û 1 Gûreya Kefir.
Roja 5 û 6emîn:
- Taştê: 50 g buckwheat û 1 kasa çaya kesk bê şekir;
- Taştêya duyem: 100 g yogurt;
- Lunch: 90 g buckwheat û 1 şûşa kefir;
- Dinner: 50 G Buckwheat û 1 Glass of Kefir>
Roja 7emîn - Li seranserê rojê 200 g buckwheat û 1 lître Kefir belav bikin.
Li seranserê xwarinê, hûn hewce ne ku rojane 1,5 lître avê vexwin. Ger hesta birçîbûnê pir zexm dibe, hûn dikarin 1 apple bixwin an jî bi 1 Tsp vexwarinek ava vexwarinê bixwin. ava hon û lemon.